자꾸 매운 음식이 당긴다면? 몸이 보내는 경고 신호일 수도
매콤한 음식이 자꾸 생각난다면 스트레스가 쌓여 있다는 신호일 수 있다. 사진= 게티이미지뱅크 특정 음식이 계속 당긴다면 단순한 입맛이 아니라, 몸이 보내는 신호일 수…
헬스스낵
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흰 쌀밥만 먹다가 ‘잡곡밥’으로 바꿨더니…몸에 뜻밖의 변화가?
매일 먹는 밥이지만, 흰 쌀밥만 고집하는 사람들이 여전히 많다. 부드럽고 소화가 잘된다는 이유에서다. 하지만 건강을 생각한다면 잡곡밥이 훨씬 유리하다는 사실은 잘…
연어는 ‘이 채소’에 싸서 먹어라? 면역력 ‘확’ 올리는 뜻밖의 조합 5가지
건강에 좋은 슈퍼 푸드도 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 달라진다. 특히 서로 다른 영양소를 적절히 조합하면 흡수율이 높아지고 면역력이나 항산화…
“생채소로 먹으면 손해!”…익혀야 제값 하는 채소 7가지
생채소가 건강에 좋다는 이유로 익히지 않고 생으로 먹는 사람들이 많다. 물론 비타민 C처럼 열에 약한 성분은 생으로 먹는 것이 유리하다. 그러나 반대로 조리 과정을 거쳐야 영양소가 더 잘 흡수되는 채소도 있다. 예를 들어, 당근은 기름에…
“배는 찼는데 툭하면 과식”…바로 ‘이 습관’ 탓
가득한 포만감 뒤에 남는 건, 속 답답함과 후회뿐. 식사 후 속이 더부룩하고 소화가 더디게 느껴진다면, 이는 과도한 음식 섭취가 원인일 수 있다. 과식은 단순히 체중 증가를 넘어 위장 기능 저하나…
“어쩐지 단 게 당겨”...외로운 여성이 더 많이 먹는다?
혼자 사는 집에 돌아오면, TV 켜고 음식부터 먹기 시작한다. 별다른 취미가 없을수록 더욱 음식으로 외로움을 달래기 쉽다. 사실, 혼자 사는 남녀 누구나 그렇겠지만, 외로운 여성의 경우는 달콤한 음식에 대한 욕구가 상대적으로 강하다고 밝혀졌다. 관련 연구에…
‘액상과당’ 폭탄, 청량음료 많이 마셨더니…면역력에 무슨 일이?
달달한 청량음료로 갈증을 해소하는 사람들이 많다. 하지만 청량감 뒤에는 액상과당이라는 중독성 높은 단맛이 숨어 있다. 이 성분은 지나치게 섭취할 경우 염증 반응을 키우고 면역체계까지 교란시킬 수 있다는 연구 결과가 잇따른다. 액상과당이 들어간 음료가…
“과일·채소 먹으면 살 빠져”…믿었던 다이어트 상식, 진짜일까?
살을 빼기로 결심하면 인터넷과 주변에서 다양한 다이어트 정보들이 쏟아진다. 하지만 그 중에는 검증되지 않았거나 잘못 알려진 것도 많아 혼란을 주기 쉽다. 특히 “간식은 살로 간다”, “과일, 채소 많이 먹어라” 같은 조언이 정말 도움이…
‘일’보다 ‘사람’이 힘들다?… 인간관계 편해지는 4가지 비결
회사에서 가장 큰 스트레스 요인으로 ‘일’보다 ‘사람’을 꼽는 경우가 많다. 상사나 동료, 거래처 등 다양한 인간관계 속에서 갈등이나 긴장을 느끼는 일이 적지 않다. 나이가 들수록 새로운 관계를 맺는 일은 더…
타는 듯 가슴 통증에 신물까지? 속 편해지는 식품 5가지
가슴이 화끈거리고 신물이 올라온다면, 속에서 보내는 경고일 수 있다. 위산이 식도로 역류해 점막을 자극하면 타는 듯한 통증과 속 쓰림이 동반된다. 흔히 야식이나 과식, 또는 과음이 원인이 되는 경우가 많다. 이럴 땐 병원 치료와 함께 식단을…